Napjainkban nem nagy mutatvány lelkileg leamortizálódni, és lejutni a gödör aljára. Ha Te most éppen egy ilyen időszakban vagy, akkor tudd, hogy ezzel nem vagy egyedül. Mindannyian átéltük már ezt a szakaszt és ha az élet törvényeiből indulunk ki, akkor vélhetően leszünk is még mélyponton.
A kérdés tehát nem az, hogy miért visel meg bennünket mindaz, ami bennünk, vagy körülöttünk történik, hanem hogy miként tudunk kimászni belőle. A cél számomra nem az, hogy ne csüggedjek vagy keseredjek el olykor, mert szerintem ez lehetetlen és sokszor elengedhetetlen a belőle fakadó tapasztalás a fejlődésünkhöz, hanem az a cél, hogy a legrövidebb idő alatt újra megtaláljuk a lelki egyensúlyunkat.
Sok mindent tehetünk, és nyilván az a lényeg, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, technikákat, amelyek a mi személyiségünkhöz, pszichés állapotunkhoz megfelelő. Nem minden gyakorlat válik be mindenkinek, de mindenkinek van legalább egy olyan dolog, ami segíteni tud helyre billenni.
Akkor nézzünk most 3 gyakorlatot, amit érdemes kipróbálni, hogy fellélegezhessen a lelked és könnyebben tudd venni az akadályokat.
1, Meditáció
A meditáció hatékonysága nem csak a lélek, de a testi jóllétünket is támogatja. Fájdalomcsillapító, vérnyomáscsökkentő hatású, és valóban vitalizálja a testünket, lelkünket. Ebből választhatsz vezetett meditációt, vagy csak egy kellemes, halk, instrumentális zenére történő gondolat és testlazítást.
2, Mindfulness gyakorlatok
Ezt a technikát is érdemes lenne már óvodás kortól megtanulni, mert segít a jelenben maradni, kilépni a negatív spirálból. Választhatsz mindfulness evést, zuhanyzást, sétát, bármit. Ez a technika attól olyan csodálatos, hogy akár a tömegközlekedési eszközökön is alkalmazhatod.
3, Mozgás megerősítésekkel
A pozitív belső monológnak nagy szerepe van a hangulatunkat illetően. Ha azt narráljuk folyamatosan, hogy mi nem jó, az ahhoz passzoló érzelmi világot fogjuk megélni. Ha nem a negatív dolgokat soroljuk, hanem a pozitív részletekre figyelünk, akkor az annak megfelelő érzelmi állapot lesz a jelenben uralkodó hangulatunk. A testmozgás segít a stresszoldásban, és ha mellé még megerősítjük a magunkról és a világunkról alkotott nézeteinket, akkor együtt igazán hatékony eszközzé válik számunkra. Ami még emellett a technika mellett szól, az az, hogy bárhol, bármikor bevethető.
(A technikákról, és egyéb, más stresszoldó, lelekemelő technikákról a Helló, Élet! programban kapsz részletes segítséget. Ez az online, saját ütemben végezhető program 5 modult tartalmaz: önbizalom, kommunikáció, párkapcsolat, célok, relaxáció.)
Érdemes szem előtt tartani, hogy a gödör aljáról kis lépésekkel szoktunk tudni kijönni, és csak ritkán tudunk akkorát ugrani, hogy azonnal kikerüljünk a mélypontról. Azonban minden jó irányba tett lépés hasznos és bennünket szolgál. Ami még lényeges, hogy bár azonnal is tapasztalható változás, ezen gyakorlatok erejében a rendszeresség rejlik.
Ha szeretnéd, hogy elindulj a változás útján, három módon tudok neked segíteni:
1, Skype/Viber/Messenger online tanácsadás,
2, Helló, Élet! online tanfolyamok – önismeret, párkapcsolat, célok, kommunikáció, relaxáció
Kívánom, hogy mihamarabb rendeződjön az életed!
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!