A tél alapból is begubózásra készteti az embert. Kevés a napfény, korán sötétedik, a hidegben nem sok kedve van az embernek kimozdulni otthonról és így könnyen bele tudunk csúszni a negatív hangulati spirálba.
Hogyan hozz boldogságot az életedbe?
Sokszor másoktól várjuk azt, hogy boldoggá tegyenek bennünket, de ez nem mindig jön össze. Leginkább önmagunkra vagyunk utalva, és a legjobb, ha számíthatunk magunkra, mert számítunk magunknak.
Az alábbi 5 dolog boldogságot hoz az életedbe, ha beépíted azokat a mindennapjaidba:
1, Keresd a jót a pillanatokban!
Az ember hajlamosabb a rosszat észrevenni, nagyobb hatással bírnak ránk a rossz dolgok, mint a jók, pedig arányaiban mégis csak több jó történik velünk 24 óra alatt, mint rossz. Talán az életbe maradásunk záloga, hogy komolyan észrevegyük a veszélyt jelentő fenyegetést, de tehetünk azért, hogy a jó is megkapja a rivaldafényt. Minél több jóra irányítjuk a figyelmünket, annál jobb lesz az életkedvünk, boldogabbnak, szerencsésebbnek fogjuk érezni magunkat.
Ha valami jó történik veled, állj meg egy pillanatra és mondd ki:
Csodás az életem. Köszönöm az élet mai ajándékát.
2, Mindennap mozogj valamit!
Nem kell azonnal edzőterembe rohanni, ha évekig semmit sem tornáztál, de mindennap legyen valami, ami átmozgatja a testedet. Azt mondják, a tartalmas, mozgással teli szexuális együttlét felér majdnem egy aerobik órával. A napi 10.000 lépés is szép cél, és az otthoni torna is jótékony hatással bír.
3, Segíts másoknak!
Az önkéntes tevékenység több ember boldogságszintjét is képes emelni. A kutatások alapján elmondhatjuk, hogy nem csak az érzi jobban magát, aki ad vagy kap valamit, hanem annak is emelkedik az örömérzete, aki csak látja a folyamatot. Szóval, keress valami szervezetet, csoportot vagy személyt, állatmenhelyet, ahol szívesen fogadják a segítségedet, támogatásodat, közreműködésedet.
4, Vezess hálanaplót!
A hála az az érzés, ami még több jó érzést biztosít a gyakorlójának. Reggel, ébredés után sorolj fel pár dolgot, amiért hálás vagy és tedd ezt meg elalvás előtt is. Az egészséged, a házad, a munkahelyed, a családod, a jó alvás, egy derűs nap, bármi lehet a hála tárgya. Ha rossz lelkiállapotban vagy, a hála gyakorlása kifejezetten Neked szól. Reggel, este, napközben – ez egy bármikor bevethető lélekemelő gyakorlat.
5, Barátkozz!
Biztos olvastad már, hogy a legközelebbi 5 ember átlaga vagy. Mindenki hat valahogy mindenkire, és ez lehet hasznos és hátráltató is a boldogságunk szempontjából. Ha lelkesedésre vágysz, akkor keresd szenvedélyes emberek társaságát, ha nyugalmat keresel, akkor pedig stabil, békés emberek körül forogj. Ha egyedül vagy, találd meg a társaságodat olyan tevékenységek gyakorlásával, ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozol. Jóga, kirándulás, motivációs előadások, könyvklub…
A boldogságunk útjában általában mi magunk állunk. Önszabotázsra vagyunk hajlamosak, és azt várjuk, hogy valaki megmentsen bennünket. Talán azért, mert elfáradt a lelkünk, talán túlvállaljuk magunkat, vagy egyszerűen csak nem ismerjük magunkat annyira, hogy megtaláljuk a saját kulcsunkat a boldogságunkhoz.
A fenti 5 tipp nem a teljes lista, még sok-sok mindent idesorolhatunk, ami segít felemelni az életkedvünket. Ha szeretnéd jobban érezni magad, feltérképezni, hogy mi gátol téged a boldogságodban, és mit tehetnél azért, hogy könnyebben kezeld a stresszt, akkor ITT be tudsz jelentkezni.
Borítókép: pexels.com
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!