Ha eddig időt és energiát fordítottál arra, hogy fejleszd a mentális erődet, akkor most jobb helyzetben vagy, mint sokan mások. Úgy vélem, most már egyre többen érezzük a bőrünkön, hogy egy új rendszer van kibontakozóban, tetszik, nem tetszik, de rövid idő alatt ez már a második körös világhelyzet, mely az egyéni felelősségvállalást erősen reflektorfénybe helyezi.

Idegesség, türelmetlenség, álmatlanság, reménytelennek tűnő tervezések, összezördülések időszaka ez, a legtöbb ember életében megjelenik valahol valamelyik kellemetlen érzés. Talán te is érzed, hogy tenned kell most már valamit, ami felett az eddigi évek során átúsztál vagy elfordítottad a fejed.

Sokszor könnyebb elfordítani a fejünket, mint nagy levegőt venni és a mentális erőnk és lelki egyensúlyunk érdekében döntéseket hozni. Azonban, ha stabilak akarunk maradni, elkerülhetetlen.

Mit tudunk tenni most azért, hogy könnyebben átvészeljük ezt az – energiában is – nehéz időszakot?

1, Most már ideje megvenni azt a füzetet, ami naplóként szolgál téged. Írd össze a félelmeidet, és jelöld azokat, amelyek felett van kontrollod, és amelyik felett nincs. A háború időtartamát tekintve, vagy az országot érintő gazdasági helyzetre direktben nincs változtatási esélyed (ha csak nem valami kormányközeli, befolyásos ember vagy), így inkább arra vezesd ki a félelmedet, hogy mi az, amit megtehetsz a saját érzelmi, testi vagy anyagi biztonságod érdekében.

2, Légy tudatos az érzéseidet illetően. Figyeld meg, hogy mit érzel, próbáld felismerni és megtalálni a kiváltó okot. A gondolataid esetleg a múltban vagy a jövőben barangolnak, vagy olyan körülmény állt elő, ami nyugtalanító a jelenben? Tudsz te változtatni valamin, amitől a körülmény megváltozik? Vagy „csak” a hozzáállásodat tudod változtatni?

3, Ápold a társasági hálódat. Találkozz, beszélj olyan hasonlóan tudatosan gondolkodó emberekkel, akik nem csak a panaszkodást pörgetik, hanem segítenek neked akár jó gyakorlatokkal, akár megnyugtató, biztató szavakkal. Emeljétek egymást, hogy minél könnyebben átvészeljétek a nehéz időszakot.

4, Ne bánts senkit. Ne bánts senkit. Ne bánts senkit. Az ismétlés nem elírás, hanem egy rendkívül fontos kérés és/vagy javaslat. Most tényleg nagyon figyelj oda, hogy miként fordulsz oda mások felé, vagy hogyan reagálsz a társas helyzetekre. Hibáztató, fenyegető, marasztaló, agresszív stílus helyett válaszd a megértő, megbocsátó, elfogadó hozzáállást. Ez nem azt jelenti, hogy bárki bármit megtehet veled, hanem azt, hogy nem a másikat bünteted a reakcióddal, hanem megpróbálod megérteni a helyzetet, a saját érzéseidet, a másik fél érzéseit és annak megfelelően reagálsz, ami előre visz és nem pedig a gödör aljára tol titeket.

5, Meditálj. Mozogj. A legjobb, ha minden napra jut egy kis séta vagy tornázás, és a meditáció se marad el reggel-este. Ezek a tevékenységek olyan hormonokat fognak felszabadítani, amelyekre most nagy szükséged van.

Kívánom, hogy minél kisebb döccenőkkel menjünk túl a jelen és a most következő időszakon. A kinti káoszt benti nyugalommal lehetne kezelni, de mivel nem csak rajtunk múlik a világ sorsa, így legalább azzal kezdjünk valamit, ami rajtunk múlik. Ha Te másképp működsz, az a környezeted számára is példa értékű lehet.

Gyakorlat: Vegyél egy nagy levegőt, lélegezz lassan, számolva. Befelé 1-2-3-4, kifelé 1-2-3-4. Összpontosíts a légzésedre és arra, hogy a félelem helyett nyugalom járjon át. A légzésgyakorlatok után ülj le egy papírral és tollal, majd tudatosan építsd fel a napodat, összpontosíts a mentális erőd növelésére, a szükséges szokások lecserélésére. (Ha szeretnéd, hogy Neked is segítsek a gyorsabb stabilizálódás érdekében, kattints IDE.)

Az önbizalmadért

Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.

Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.

Pároknak

Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.

Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!