A naptár oldalain minden napra találsz egy ötletet, hogy miként emeld meg az életöröm szintedet. IDE KATTINTVA tudod letölteni!
A legtöbb gyakorlat néhány perces, így nem kell nagyon készülnöd rá. Néhány gyakorlatot most kiemelek, a többit a naptárban találod.
A motivációs videókat, a kedvenc zenédet a tánchoz, a pár perces tornagyakorlatokat érdemes a Youtube-ról kikeresni, hiszen számtalan rövid inspiráló előadást, néhány perces tornagyakorlatokat lehet találni. Még olyat is, amelyet a széken ülve tudsz elvégezni. Például ITT.
A relaxációs légzés (pár perc) során annyi a tennivaló, hogy légzés közben megfigyeled a befelé áramló levegő útját, majd megpróbálod elcsípni a váltópontot, és követed a kifelé áramló levegő útját.
A mindfulness gyakorlat során pedig ítélkezésmentesen megfigyeled, hogy mit érzékelsz az 5 érzékszerved által (látás, hallás, szaglás, tapintás, ízlelés). ITT találsz cikket a gyakorlatról, ha kellene egy kis segítség.
Hála a testem napi munkájáért – ezt te fogalmazd meg kreatívan, az érzéseid szerint. Az én verzióm ez: Hálás vagyok a szívemnek, hogy szüntelenül pumpálja a vért a testemben, hogy élhessek. Hálásan köszönöm a tüdőmnek, hogy a levegővételben segít engem. Hálás vagyok azért, hogy a lábaim visznek engem egész nap... stb.
Szeretetet küldök 5 embernek. – gondolatban állj szemben az általad kiválasztott emberekkel, csukd be a szemed, és képzeld el, ahogyan szeretetet áramoltatsz feléjük. Szeretetet adni nagyszerű érzés.
A nap bármely szakában alkalmazhatod a gyakorlatokat, én például reggel szoktam, hogy jól induljon a nap, hiszen a hála, vagy a szeretet érzése rendkívül fontos az ember életében.
A telefonodon magadnál tartva minden reggel ránézhetsz az aktuális nap feladatára, de természetesen ki is lehet nyomtatni, hogy a szemed előtt legyen a nappalidban, vagy akár a munkahelyeden kitűzve.
Ha bármi kérdésed van, vagy visszajelzést küldenél, írj nekem: info@boldognaklenni.hu
Kívánom, hogy 2020-ban minden olyan vágyad teljesüljön, amelyik előre visz téged a fejlődés, és a boldogság útján. El tudj engedni minden olyan fájdalmas, vagy félelmet keltő gondolatot, ami meggátol, hogy egy új, szép, csodákkal teli éved lehessen.
Minden jót kívánok Neked, szeretettel:
Laskai Nelli
házassági tanácsadó, életöröm tréner
Ez a 48 oldalas e-book egyszerűen és érthetően mutatja be azokat a kommunikációs mintákat, amelyek miatt elbeszélnek egymás mellett az emberek, és segít lecserélni a nem működő mintákat olyan egyszerű mondatokra, melyekkel valóban érthetővé válunk, és mi is jobban értjük a partnerünket.
Amit találsz benne: páros gyakorlatok, békét hozó kifejezések, konfliktuskezelési minták, jó gyakorlatok a kritika kezelésére, rálátást arra, hogy miért megy félre az üzenet és torkollik veszekedésbe a beszélgetés.
Akkor is segítség lesz ez az e-book, ha megrekedt a kommunikáció közted és a párod között.
Érdekes, érthető és könnyen használható tartalom.
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!