Életmódváltás segédanyag

eletorom.jpg2016 első bejegyzése mi másról szólhatna, mint az újévi fogadalmakról. Úgy gondolom, hogy a fogadalmak csak akkor jók, ha az embernek van elég önfegyelme, hogy be is tartsa azokat, hiszen minden megszegett önmagunknak tett ígéret erősen romboló hatással bír.

 Éppen ezért, ha életmódváltáson gondolkodunk, akkor jó, ha nem kötjük naptárhoz.

Ha valami szokásunkat szeretnénk felülírni, akkor nincs szükségünk kezdőidőpontra, hiszen a cselekvést a gondolat előzi meg, azaz, amit véghezviszünk, az már sokkal hamarabb létezik az elménkben, tehát ne várj a hétfőre, a másodikára, a szülinapodra, a tavaszra! Csak kezdd el működtetni mindazt, amire gondolsz! Keress belső motivációt, és ne a külső elvárások mozgassanak!

 A leggyakoribb fogadalmak között szerepel a fogyókúra. Mivel karácsonykor belakmároztunk, és nem jön ránk a régi ruhánk, ezért hirtelen elkeseredésünkben kijelentjük, hogy na, majd holnaptól nem eszünk annyit. Viszont amíg ezt nem az életmódváltás, az egészséges életmód megélése érdekében mondjuk, akkor kemény lesz megtartani. 

 Hogyan érdemes tehát nekikezdeni az új életmód kialakításának?

 Vágyak, tervek

 Ha már azon filózunk, hogy másképp kellene élnünk, akkor nyílván a vágyunk már megvan. Vágyakozunk a fittebb, egészségesebb, mozgékonyabb, boldogabb életünkre.

Ha már a vágyunk megvan, akkor készítsünk megvalósítási tervet!

 Itt egy példa:

Ezt akarom megélni 2016-ban

Étkezés

Ezeket az ételeket, italokat szeretném, ezekre az ételekre cserélni:

Mozgás

Ezeken a napokon szeretnék edzeni:

Ezeket a mozgásformákat próbálnám ki szívesen:

A környéken ezeken a napokon tartanak órákat:

Párkapcsolat

Ezeket szeretném megélni a párkapcsolatomban:

Így fogom kivitelezni:

Kedvesség

Ezekkel az emberekkel szeretnék kedvesebb lenni:

Ezt jelenti kedvesnek lenni:

Jótékonyság

Idén ennek a szervezetnek/csapatnak/embernek fogok segíteni:

Ebben fogok tudni segíteni másoknak:

Környezet

A lakásomban ezeket a változtatásokat szeretném elvégezni:

Ezeket a bútorokat, ezekre szeretném cserélni:

Fejlődés

Ezekkel az ismeretekkel szeretnék gazdagabb lenni:

Anyagiak

Ezeken a pénzkezelési szokásaimon akarok változtatni (kiadás, bevétel, fogyasztás)

A fenti példákon kívül mást is megtervezhetsz, attól függően, hogy mi mindennel vagy elégedetlen, és mi az, ami hozzásegít a kiegyensúlyozott, boldog élethez.

 

Az elégedett életed kulcsa nálad van. Ne félj használni!

További motiváló, párkapcsolat-javító írásért kattints a blogra!

 Laskai Nelli
házassági tanácsadó, motivációs tréner,
a Kezdj el élni! Életöröm program,
a Boldognak lenni című életmódkönyv
és a Két férfi között című naplóregény szerzője