Olvastam egy kimutatásról, miszerint a legboldogtalanabb nap a héten a vasárnap, és azon belül is az esti időszak a legrosszabb – a kutatásban résztvevő felnőttek véleménye szerint.
Sokan keveslik, hogy a péntek és a vasárnap között csak egyetlen nap található, és szívesen vennék, ha a hét munka – pihenés elosztása inkább 3 nap munka, és 4 nap pihenéssel telne, de legalább egy háromnapos hétvége járna minden munkahét befejezésekor. Ez egyelőre Magyarországon még csak tervben sincs, de létezik olyan élet, ahol nem kell utálkozva várni a hétfőt.
A vasárnap esti lehangoltságot csökkenthetjük, ha
- olyan munkát választunk, amit szeretünk végezni
- a hétfőt az új hét / új lehetőség mottóval illetjük
- a hétvégét élményekkel gazdagítjuk
- a hétvégén teremtünk én-időt, ahol feltöltődünk
- örülünk minden egyes napnak, mint lehetőségnek
- sportolunk vasárnap, és jólesően dőlünk be az ágyba
- tervezzük a következő hétvége programját, és várjuk az eljövetelét
- hétköznap olyan mindennapi rutinunk van, ami kielégítő számunkra
- vasárnap a jó dolgokra koncentrálunk
- barátokat hívunk, nagyokat nevetünk
- használjuk a mindfulness – jelenben maradva a jelen dolgait (mit hallok, látok, érzek… ) megfigyelő technikát
- eleget alszunk éjjel
Segít jókedvben eltölteni a vasárnapot, ha nem bíráljuk magunkat, nem kesergünk azon, ami nincs, nem panaszkodunk másoknak, hanem reményteljes gondolatok mellett tervezzük az adott napunkat, a jövőnket, hogy tudjuk, merre tartunk, mi a célunk az életünkben, mi mindenért vagyunk hálásak. Ha ez megvan, akkor jóformán mindegy, hogy milyen nap múlik, örülünk, hogy minden új nap egy új lehetőséget tartogat a számunkra.
Laskai Nelli
életöröm tréner, házassági tanácsadó
A Boldognak lenni című gyakorlati életmódkönyv szerzője
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!