szomoruvasarnap.jpgOlvastam egy kimutatásról, miszerint a legboldogtalanabb nap a héten a vasárnap, és azon belül is az esti időszak a legrosszabb – a kutatásban résztvevő felnőttek véleménye szerint.

Sokan keveslik, hogy a péntek és a vasárnap között csak egyetlen nap található, és szívesen vennék, ha a hét munka – pihenés elosztása inkább 3 nap munka, és 4 nap pihenéssel telne, de legalább egy háromnapos hétvége járna minden munkahét befejezésekor. Ez egyelőre Magyarországon még csak tervben sincs, de létezik olyan élet, ahol nem kell utálkozva várni a hétfőt.

A vasárnap esti lehangoltságot csökkenthetjük, ha

  • olyan munkát választunk, amit szeretünk végezni
  • a hétfőt az új hét / új lehetőség mottóval illetjük
  • a hétvégét élményekkel gazdagítjuk
  • a hétvégén teremtünk én-időt, ahol feltöltődünk
  • örülünk minden egyes napnak, mint lehetőségnek
  • sportolunk vasárnap, és jólesően dőlünk be az ágyba
  • tervezzük a következő hétvége programját, és várjuk az eljövetelét
  • hétköznap olyan mindennapi rutinunk van, ami kielégítő számunkra
  • vasárnap a jó dolgokra koncentrálunk
  • barátokat hívunk, nagyokat nevetünk
  • használjuk a mindfulness – jelenben maradva a jelen dolgait (mit hallok, látok, érzek… ) megfigyelő technikát
  • eleget alszunk éjjel

pretty-351884_960_720.jpg

Segít jókedvben eltölteni a vasárnapot, ha nem bíráljuk magunkat, nem kesergünk azon, ami nincs, nem panaszkodunk másoknak, hanem reményteljes gondolatok mellett tervezzük az adott napunkat, a jövőnket, hogy tudjuk, merre tartunk, mi a célunk az életünkben, mi mindenért vagyunk hálásak. Ha ez megvan, akkor jóformán mindegy, hogy milyen nap múlik, örülünk, hogy minden új nap egy új lehetőséget tartogat a számunkra.

Laskai Nelli
életöröm tréner, házassági tanácsadó
A Boldognak lenni című gyakorlati életmódkönyv szerzője