Amire fókuszálunk, abba tesszük az energiánkat, ezért ma egy olyan gyakorlatot hoztam, ami abban segít, hogy irányt adj magadnak az elveszettségből.
1, Keress magadnak egy helyet, ahol nyugodtan tudsz lenni pár percig. Vegyél mély levegőt, lassítsd a légzésed, próbálj elszakadni azoktól a gondolatoktól, amelyek felzaklatnak most.
2, Gondold át, hogy mit szeretnél, mire vágysz. Ha azt érzed, ezek úgysem valósulnak meg, térj vissza a megnyugtató légzéshez és koncentrálj arra, hogy mit szeretnél. Az összpontosítás most a lényeg, nem a megvalósítás mikéntje.
3, Mondd ki hangosan, hogy mit szeretnél. Érezd a vágyad energiáját. Ez jó érzés lesz. Ismételd addig, míg az ellenállásod enyhül. Talán könnyebb, ha úgy fogalmazol, hogy szándékomban áll … bízni az életemben, elfogadó lenni a párommal, megbocsátani magamnak vagy egy konkrét személynek, megtalálni az új munkát, több időt tölteni jó emberek társaságában…
4, Időzz ebben az érzelmi állapotban, fókuszálj arra, hogy befogadd ezt a bizakodó energiát.
5, Határozd el, hogy milyen tettekkel fogod ma támogatni a vágyad megvalósulását. Mit fogsz tenni azért, hogy a vágyad valósággá váljon? Pl.: ma a jó pillanatok tudatos megélésére koncentrálok, felhívom egy barátomat, együttérző leszek magammal…stb.
6, Mondd ki hangosan, hogy “Amiben most vagyok, az a folyamat része. A változás része és hálás vagyok, hogy eljutottam erre a pontra, mert lehetőségem van arra figyelni, amerre haladni szeretnék. “
7, Gondolj 5 dologra, személyre, történésre, amiért most hálát tudsz érezni, hogy az életed része.
8, Utolsó lépésként pedig állj fel és mozgasd át a testrészeidet. Állj szuperhős pózba és mosolyogva mondd ki: rendben vagyok azzal, ami most van és készen állok az új fejezet megteremtéséhez.
Laskai Nelli
NLP tréner, házassági tanácsadó
borítókép: pexels.com
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!