Amire fókuszálunk, abba tesszük az energiánkat, ezért ma egy olyan gyakorlatot hoztam, ami abban segít, hogy irányt adj magadnak az elveszettségből.
1, Keress magadnak egy helyet, ahol nyugodtan tudsz lenni pár percig. Vegyél mély levegőt, lassítsd a légzésed, próbálj elszakadni azoktól a gondolatoktól, amelyek felzaklatnak most.
2, Gondold át, hogy mit szeretnél, mire vágysz. Ha azt érzed, ezek úgysem valósulnak meg, térj vissza a megnyugtató légzéshez és koncentrálj arra, hogy mit szeretnél. Az összpontosítás most a lényeg, nem a megvalósítás mikéntje.
3, Mondd ki hangosan, hogy mit szeretnél. Érezd a vágyad energiáját. Ez jó érzés lesz. Ismételd addig, míg az ellenállásod enyhül. Talán könnyebb, ha úgy fogalmazol, hogy szándékomban áll … bízni az életemben, elfogadó lenni a párommal, megbocsátani magamnak vagy egy konkrét személynek, megtalálni az új munkát, több időt tölteni jó emberek társaságában…
4, Időzz ebben az érzelmi állapotban, fókuszálj arra, hogy befogadd ezt a bizakodó energiát.
5, Határozd el, hogy milyen tettekkel fogod ma támogatni a vágyad megvalósulását. Mit fogsz tenni azért, hogy a vágyad valósággá váljon? Pl.: ma a jó pillanatok tudatos megélésére koncentrálok, felhívom egy barátomat, együttérző leszek magammal…stb.
6, Mondd ki hangosan, hogy “Amiben most vagyok, az a folyamat része. A változás része és hálás vagyok, hogy eljutottam erre a pontra, mert lehetőségem van arra figyelni, amerre haladni szeretnék. “
7, Gondolj 5 dologra, személyre, történésre, amiért most hálát tudsz érezni, hogy az életed része.
8, Utolsó lépésként pedig állj fel és mozgasd át a testrészeidet. Állj szuperhős pózba és mosolyogva mondd ki: rendben vagyok azzal, ami most van és készen állok az új fejezet megteremtéséhez.
Laskai Nelli
NLP tréner, házassági tanácsadó
borítókép: pexels.com
