Nem mindenki tesz újévi fogadalmat, amivel nincs is semmi gond. Aki nem szokott megfogadni semmit, azok általában azzal indokolják, hogy azért nem teszik, mert nem az évváltás az, ami az új szokások betartására fogja rávenni őket, mert ez így külső motiváció. Ha a belső motiváció megvan, akkor meg nincs szükség jeles napra, hogy beépítse azt az életébe.

Az újévi fogadalmak nagy része általában sikertelenül zárul. Ennek az lehet az oka, hogy

  • nem a megfogadó személynek fontos ez a cél
  • nem mérhető, így nem talál motiváló visszajelzést
  • nem döntötte el, hogy mostantól másképp lesz, csak szeretné, hogy másképp legyen
  • sok mindenen szeretne változtatni, és így egyikre sem lesz energiája

A sikeres életmódváltás, hiszen szokásokról beszélünk, akkor épül be, ha megvizsgáljuk a napunkat, hogy milyen automatikus szokásaink vannak, megismerjük, hogy mire hogyan és miért úgy reagálunk, és utána összeírjuk, hogy miként szeretnénk élni a mindennapjainkat, és ehhez milyen gondolatokra van szükségünk.

A legtöbb dolog, amit meg szoktak fogadni újév napján az emberek:

  • egészségesebben étkezni
  • több mozgást a mindennapokban
  • a “mérgező” emberek távol tartása
  • több én-időt tölteni
  • több alvást beiktatni
  • kevesebb munkát végezni
  • több pénzt keresni
  • többet szexelni

Az jó, ha valaki olyan szokásokat akar beemelni az életébe, amelyektől nyugodtabb, békésebb, eredményesebb lesz az új éve. A kutatások szerint az a fogadalom lesz sikeresen betartva, amelyik valóban belső motivációból fakad, és tényleg megszületett a döntés az ember fejében, és nem csak a “jó lenne” polcra tesszük fel.

Sikeres 2019-es évet kívánok!