Lehet, hogy számodra is ismerős a szituáció, amikor a pároddal próbáltok megbeszélni valamit, szeretnéd megkérni valamire, de csak egy hatalmas vita, vagy sértődés lesz a vége. Nem értitek egymást, elbeszéltek egymás mellett és nem derül fény arra, hogy mi is az igazából, amit szeretnétek átadni egymásnak.

Kommunikációs problémákat okoz többek között, ha:

• nem hallgatjátok végig egymást
• nem fejezetitek ki jól az igényeteket
• nem világos a beszélgetés célja
• sértő a hangnem vagy a szóhasználat
• hergelő szavakat használtok
• vádaskodás és szidalmazás hallatszik ki a mondataitokból
• azon megy a vita, hogy kinek van igaza
• meg akarjátok győzni a másikat, hogy ismerje el az igazatokat
• rámordultok a másikra
• otthagyjátok a beszélő társatokat, vagy telefonozni kezdtek
• nem nyugtázzátok, hogy értitek, amit a másik mond
• nincs érdeklődés a másik mondanivalója iránt
• nincs tisztelet és szeretet a szavaitok mögött
• manipulálni akarjátok a másikat az őszinteség helyett
• a szavaitok inkább büntetnek és rombolják a másik felet

Ami az eredményes kommunikáció felé visz:

• megfelelő időben, megfelelő hangnemben, megfelelő szavakat mondani
• meghallgatni a beszélő felet, kifürkészni vagy megkérdezni, mi a pontos igénye, mit szeretne tőlünk most hallani, vagy látni
• a kérés pontos kifejezése, tiszteletteljes megfogalmazása
• vállalni valamit és vállalást kérni a társtól a megoldás érdekében
• jelezni, hogy figyelünk rá, értjük, amit mond
• támogató, dicsérő szavakat használni a kritika helyett/mellett
• kikérni a másik véleményét
• ha kérdést kapunk, válaszolunk és nem pedig kifogásokat keresve megkerüljük a válaszadást
• sértődés és visszavágás helyett megérteni a társ érzéseit és arra reagálni
• tartani a szemkontaktust, nem babrálni telefonnal, távirányítóval
• összegezni a hallottakat, és vállalást tenni a megoldás érdekében
• adott esetben elfogadni, hogy nem egyezik a vélemény és visszatérni a probléma-megoldás vonalhoz

Segítő mondatok:

• Arra szeretnélek kérni, hogy…
• Én ezt fogom tenni az ügy érdekében, téged arra kérlek, hogy…
• Mit szeretnél, mit tegyek most?
• Miből érzed ezt?
• Miből éreznéd azt?
• Hogyan tudok hozzájárulni a megoldáshoz?

Az érzelmi állapotunk nagyban befolyásolja, hogy miként kommunikálunk a társunkkal. Ha ideges vagyok, valószínű, hogy az érzelmi állapotom el fogja vinni a beszélgetés nyugodt vonalát. Ha úgy fogalmazok, hogy abból a társam személyes támadásként magára veszi azt, amit hall tőlem, akkor vagy vissza fog támadni, vagy meg fog sértődni, ezért arra is figyelni kell, hogy mikor, mit és hogyan mondunk. A sikeres kommunikáció szempontjából hasznos, ha a kritikát őszinte dicséretek közé csomagoljuk.

Egyes beszélgetésekre jól fel lehet készülni. Gondold ki, hogy mi a kiinduló és mi az érkező helyzet, milyen üzenetet szeretnél pontosan átadni a társadnak, milyen szavakat fogsz használni és mi a megfelelő pillanat és helyszín a beszélgetésre.

Azt tapasztalom, hogy némi gyakorlás után a párok többsége könnyen megtanul helyesen és szeretetteljesen kommunikálni egymással és békésen rendezni a konfliktust közöttük. Ha a te kapcsolatodban is problémát okoz a kommunikáció, javaslom, hogy fektessetek egy kis energiát ennek javítására. Ha gyorsan szeretnétek, személyreszabottan fejlődni ezen a téren, itt tudtok időpontot egyeztetni velem.

Minden jót kívánok Nektek!

Borítókép: Pexels

Az önbizalmadért

Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.

Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.

Pároknak

Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.

Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!