Nem egyedi eset, hogy a tartós kapcsolatban élők kommunikációs módszerei veszekedéshez vezetnek. Egymás fejéhez vágnak régi dolgokat, sérelmek egész nyílzápora indul meg, hogy földre terítse az ellenfelet. Amikor a belső nyugalom is elszáll, esetleg valóban egy fájdalmas pontra tapint egyikőjük, vagy ha nem érzi valaki, hogy a társa megérti őt, akkor emelkedik a pulzus, és a hangerő is, megváltozik a beszédstílus. Rosszindulatúak, gonoszak lennének? Nem hiszem. Önvédelem indul be, mert a gondolataik alapján veszélyérzetet generálnak.
Nem kell, hogy így legyen.
Minden változás alapja, hogy megismerem, mit, miért teszek. Mi mozgat, milyen érzések, gondolatok, látott, tanult működési séma vezet engem a cselekvésig. Van, amikor annyira beég, olyan sokáig működtetjük az automatikus programjainkat, hogy azt érezzük, változnánk, de nem megy. Sokat segít, ha megértjük, milyenek vagyunk, miért viselkedünk úgy, ahogy. Ha megértjük, hogy a társunk miért olyan, amilyen. Ettől még ugyan nem fog megoldódni az automatikus programok cseréje, de legalább azt felismerjük, hogy nem a körülményeink határoznak meg bennünket, hanem az, amit teszünk, az hatással van a körülményeinkre.
Fontos tudni, hogy mindig van lehetőségünk a béke mellett dönteni. Minden vitás helyzetben eldönthetem, hogy veszekedéssé formálom, vagy megoldásközpontú beszélgetéssé. Mi kell az utóbbihoz?
Az igényét jelző fél szempontjából:
- Én-közlés,
- okolás mellőzése,
- tények közlése kombinálás, feltételezések helyett,
- jelenben maradás,
- a javítás szándéka,
- pozitív kérés,
- megfelelő hangsúly, hangnem,
- a mindig/soha szavak kerülése,
- tisztelet
- elfogadás, hogy talán nem lesz közös álláspont
- a nézőpontok különbözőségének elfogadása
- megértés
A meghallgató fél szempontjából:
- értő figyelem,
- csendben maradás,
- visszakérdezések a pontos igényfeltárás érdekében (Hogy érted ezt? Miből érzed ezt? Miből éreznéd ezt?)
- javítási szándék (ezt és ezt megteszem a javítás érdekében),
- tisztelet,
- empátia, a másik fél érzéseinek megértése és nem az igazság keresése, hiszen a másik fél érzéseit nem vitathatjuk el
- elfogadás, hogy talán nem lesz közös álláspont
- nézőpontok különbözőségének elfogadása
- bocsánatkérés, ha szükséges (ha nem érzed magad hibásnak, attól azt még kifejezheted a társad számára, hogy megérted az érzéseit, és fájdalmát)
Nem attól jó egy kapcsolat, ha nincsenek különbözőségek, véleményeltérések, hanem ha minden eltérést, feladatot javítási szándékkal, tisztelettel és megértéssel terelnek a megoldás felé. Közösen.
Keresd a segítő megoldásokat magadnak, vagy ajándékozd a pozitív változást másnak:
Mi a párkapcsolat alapja? Hogyan kell helyesen működtetni? Hogy beszélgessünk, hogy értsük egymást? Hogyan ismerjem meg önmagam?
Boldognak Lenni – Segítő könyv önbizalom növeléséhez, a párkapcsolatok megértéséhez, gyakorlatok, megoldások a helyes kommunikációhoz, konfliktuskezeléshez — >
Új szokások bevezetéséhez, magabiztosság növeléséhez, kiegyensúlyozott, bátor élet kialakításához:
Regény egy nőről, aki betegsége kapcsán ismeri meg önmagát, a sorsát, az életcélját, és találja meg a boldog életút jelentését:
Ez a 48 oldalas e-book egyszerűen és érthetően mutatja be azokat a kommunikációs mintákat, amelyek miatt elbeszélnek egymás mellett az emberek, és segít lecserélni a nem működő mintákat olyan egyszerű mondatokra, melyekkel valóban érthetővé válunk, és mi is jobban értjük a partnerünket.
Amit találsz benne: páros gyakorlatok, békét hozó kifejezések, konfliktuskezelési minták, jó gyakorlatok a kritika kezelésére, rálátást arra, hogy miért megy félre az üzenet és torkollik veszekedésbe a beszélgetés.
Akkor is segítség lesz ez az e-book, ha megrekedt a kommunikáció közted és a párod között.
Érdekes, érthető és könnyen használható tartalom.
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!