Ha rossz a párkapcsolatod, az fontos, hogy megtaláld a módját, hogyan érezd jól magad saját magadban, függetlenül a kapcsolati helyzetedtől, ugyanakkor érdemes megnézni, hogy milyen céllal maradsz benne olyan kapcsolatban, ami gyötör téged. Biztosan Te is lefutottad már a fejedben ezeket a kérdéseket:

  • Mi okoz szenvedést a kapcsolatban nekem?
  • Hogyan érezném jobban magam a társammal?
  • Nekem mit kellene változtatnom, hogy változzon a kapcsolatban a hangulat, változzanak a szokások?
  • Mire számítok, milyen előnyt veszek ki ebből a kapcsolatból, ami miatt még mindig nem léptem ki belőle?
  • Miért lenne könnyebb egyedül?
  • Ha szakítanék, akkor milyen nehézségekkel kellene megküzdenem? Készen állok megküzdeni vele?
  • Hogyan szeretnék élni? Készen állok fejleszteni magam azért, hogy úgy éljek, ahogy szeretnék?

Hogyan erősítsd magad egy rossz kapcsolatban?

Amennyiben nem tudsz vagy nem akarsz még kilépni a párkapcsolatodból, akár a gyerekek miatt, akár a gazdasági helyzet okán, és mielőtt rendbe teszed a párkapcsolati problémádat, így erősítheted magad:

  • Foglalkozz magaddal, és értsd meg, hogy ki vagy, mi az, ami boldoggá tesz, és milyen célokat szeretnél elérni az életedben. Találd meg azokat a tevékenységeket, amelyekben örömödet leled, és amelyek segítenek kibontakoztatni a tehetségeidet.
  • Keresd azokat az embereket, akik támogatnak és pozitív hatással vannak rád. Olyan barátokra és családtagokra van szükséged, akik megértik és meghallgatják az érzéseidet, és támogatást nyújtanak neked nehéz időkben. Ugyanakkor a párkapcsolati szituációk, egymás mellett elbeszélgetés elemzését és a döntéseket inkább szakemberrel vitasd meg, hiszen az elfogultság könnyen befolyásolhatja a barátok tanácsait.
  • Gondoskodj a testedről és az egészségedről. Mozogj rendszeresen, táplálkozz egészségesen, és gondoskodj a megfelelő pihenésről. Az egészséges életmód segíthet javítani a hangulatodat.
  • Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy most, és próbáld megtartani az önbecsülésedet, hogy ne ássa alá azt a kapcsolati problémád.
  • Ha a párkapcsolatodban problémák vannak, fontos, hogy nyitott és őszinte kommunikációval próbáljátok meg megoldani azokat a partnereddel, nehogy azért éljétek meg a mindennapokat rosszul, mert meg sem próbáltatok célzottan javítani rajta. Határozz meg saját határokat és igényeket, és állj ki azokért. Gyakorold be az én-közlést, és úgy fogalmazni, hogy azzal ne támadást indíts a párod ellen, hanem célravezetően add át az üzenetedet.

Ha a rossz párkapcsolatod miatt komolyabb lelki vagy érzelmi nehézségeket tapasztalsz, lehet, hogy segítségre van szükséged, ahol segítenek neked jobban megérteni az érzéseidet, a helyzetedet és segítséget kapsz ahhoz, hogy a beszűkültségből újra nyitni tudj a megoldások felé. Ha szeretnél támogatást kapni a megerősödésben, vagy a döntéshozatalban, itt tudsz olvasni a tanácsadás menetéről.

Laskai Nelli
házassági tanácsadó, NLP tréner

borítókép:pexels.com

Szeretném bemutatni az új könyveimet.

Az önbizalmadért

Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.

Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.

Pároknak

Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.

Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!

Hallgasd meg a podcast adásokat is!