Ha rossz a párkapcsolatod, az fontos, hogy megtaláld a módját, hogyan érezd jól magad saját magadban, függetlenül a kapcsolati helyzetedtől, ugyanakkor érdemes megnézni, hogy milyen céllal maradsz benne olyan kapcsolatban, ami gyötör téged. Biztosan Te is lefutottad már a fejedben ezeket a kérdéseket:
- Mi okoz szenvedést a kapcsolatban nekem?
- Hogyan érezném jobban magam a társammal?
- Nekem mit kellene változtatnom, hogy változzon a kapcsolatban a hangulat, változzanak a szokások?
- Mire számítok, milyen előnyt veszek ki ebből a kapcsolatból, ami miatt még mindig nem léptem ki belőle?
- Miért lenne könnyebb egyedül?
- Ha szakítanék, akkor milyen nehézségekkel kellene megküzdenem? Készen állok megküzdeni vele?
- Hogyan szeretnék élni? Készen állok fejleszteni magam azért, hogy úgy éljek, ahogy szeretnék?
Hogyan erősítsd magad egy rossz kapcsolatban?
Amennyiben nem tudsz vagy nem akarsz még kilépni a párkapcsolatodból, akár a gyerekek miatt, akár a gazdasági helyzet okán, és mielőtt rendbe teszed a párkapcsolati problémádat, így erősítheted magad:
- Foglalkozz magaddal, és értsd meg, hogy ki vagy, mi az, ami boldoggá tesz, és milyen célokat szeretnél elérni az életedben. Találd meg azokat a tevékenységeket, amelyekben örömödet leled, és amelyek segítenek kibontakoztatni a tehetségeidet.
- Keresd azokat az embereket, akik támogatnak és pozitív hatással vannak rád. Olyan barátokra és családtagokra van szükséged, akik megértik és meghallgatják az érzéseidet, és támogatást nyújtanak neked nehéz időkben. Ugyanakkor a párkapcsolati szituációk, egymás mellett elbeszélgetés elemzését és a döntéseket inkább szakemberrel vitasd meg, hiszen az elfogultság könnyen befolyásolhatja a barátok tanácsait.
- Gondoskodj a testedről és az egészségedről. Mozogj rendszeresen, táplálkozz egészségesen, és gondoskodj a megfelelő pihenésről. Az egészséges életmód segíthet javítani a hangulatodat.
- Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy most, és próbáld megtartani az önbecsülésedet, hogy ne ássa alá azt a kapcsolati problémád.
- Ha a párkapcsolatodban problémák vannak, fontos, hogy nyitott és őszinte kommunikációval próbáljátok meg megoldani azokat a partnereddel, nehogy azért éljétek meg a mindennapokat rosszul, mert meg sem próbáltatok célzottan javítani rajta. Határozz meg saját határokat és igényeket, és állj ki azokért. Gyakorold be az én-közlést, és úgy fogalmazni, hogy azzal ne támadást indíts a párod ellen, hanem célravezetően add át az üzenetedet.
Ha a rossz párkapcsolatod miatt komolyabb lelki vagy érzelmi nehézségeket tapasztalsz, lehet, hogy segítségre van szükséged, ahol segítenek neked jobban megérteni az érzéseidet, a helyzetedet és segítséget kapsz ahhoz, hogy a beszűkültségből újra nyitni tudj a megoldások felé. Ha szeretnél támogatást kapni a megerősödésben, vagy a döntéshozatalban, itt tudsz olvasni a tanácsadás menetéről.
Laskai Nelli
házassági tanácsadó, NLP tréner
borítókép:pexels.com