Gyakran teszik fel nekem ezt a kérdést, még ha nem is pont így fogalmazódik meg. Nemet mondani nem könnyű, de némi belső támasz előkészítésével, rutinszerzéssel teljesen tiszta ügy lesz belőle.
Ha az érzelmeket lefejtjük -gondolatban egy picit- akkor igazából arról van szó, hogy valaki szeretne tőlünk, általunk megkapni valamit. Ezt az igényét kifejezi, a mi dolgunk pedig az, hogy reagáljunk erre az „ajánlatra”. Vagy elfogadjuk, vagy nem.
Nem csak akkor szabad nemet mondanunk egy kérésre, amikor tényleg semmilyen módon nem tudjuk azt kivitelezni, hanem akkor is vissza lehet utasítani valaki ajánlatát, kérését, amikor nem AKARJUK azt a valamit megtenni. Akár azért, mert nem szeretnénk abban a folyamatban benne lenni, akár azért, mert nem akarunk az összes többi dolgunkkal lemaradni.
Hogyan mondjak nemet?
Segíthetünk úgy is, ha nem pont azon a módon teszünk meg valamit, amit a másik fél kér tőlünk, hanem kitaláljuk, mivel mással tudunk a segítségére lenni.
Példa a nemet mondásra:
- Sajnos most nem tudom ezt megtenni neked, de szívesen segítek keresni valakit, aki ezt megteszi.
- Megtisztelő, hogy engem kérsz fel erre a feladatra, de nem vállalhatom el, mert akkor a saját dolgaimmal fogok lemaradni és az feszültséget fog bennem okozni.
- Nem szeretnék kölcsönt adni neked, de szívesen ötletelek veled, hogy kihez fordulhatnál.
- Nem tudlak elkísérni bevásárolni, de van tíz percem, amíg telefonon beszélhetünk útközben.
- Nem szeretnék elmenni a szüleidhez, mert a látogatás után általában veszekedés van itthon. Menj te, én maradok.
- Nem írom meg helyetted ezt az e-mailt. Egyrészt tudom, hogy képes vagy profi módon megfogalmazni, másrészt pedig a saját megoldásomat keresem egy másik ügyben.
Félek nemet mondani
Sokan nehezen modanak nemet, mert félnek attól, hogy a másik fél megsértődik, esetleg mártír szerepbe vált, vagy épp szidalmazni kezdi őket. Félnek attól, hogy ellentmondva a másik akaratának, már nem lesznek szerethetőek, nem tartják majd jó embernek őket, megítélik és kirekesztik az életükből.
Bizonyára te sem szereted, ha rossz embernek tartanak téged, nehezen állsz ki magadért. De tudd, jogod van nemet mondani, jogod van a határhúzáshoz, mert attól még szerethető és jó ember vagy, ha nem teszel meg olyan dolgokat, amelyeket nem akarsz. A szeretet nem azon múlik, hogy mindent megteszünk-e a másik fél szándékának megfelelően. Lehetünk úgy valaki segítségére, hogy nem pont úgy és azt tesszük, ahogy ő azt elképzelte.
Önismeretbővítéssel és rutinszerzéssel te is határozottan, kedvesen és bűntudat nélkül fogsz tudni nemet mondani. Ha gondolod, segítek neked is, hogy kialakítsd magadban ezt a képességet.
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!