A mindfulness gyakorlatokról talán már hallottál. Röviden a lényeg az, hogy az 5 érzékszerved által ítélkezésmentesen megfigyeled a jelen állapotot. Megfigyelés, ítélkezésmentesség, jelen. Ezek lesznek a kulcsszavaid. Bármilyen területen bevetheted ezt a gyakorlatot, akár étkezés, zuhanyzás, szeretkezés, sorban állás, utazás közben is. Annyi a dolgod, hogy megfigyeled, milyen ízt érzel a szádban, milyen illatot figyelsz meg, mi érintkezik a bőröddel, milyen hangokat hallasz, kiválasztasz egy tárgyat magad körül és annak megfigyeled a részleteit.
De hogyan kapcsolódik a mindfulness a párkapcsolathoz?
A jelenben maradás jót tesz a párkapcsolatnak, míg a múltbéli sérelmek felhánytorgatása, újra és újra átgondolása, a jövőben esetlegesen bekövetkező gondoktól való szorongás pedig károsan hat rá. Egész egyszerűen azért, mert akár a múltban, akár a jövőben tartózkodik a gondolatunk, semmiképpen sincs a jelenben. Lehet, hogy csúnyán viselkedett a párod veled a múlthéten, meg is beszéltétek a problémát, de ha újra és újra átpörgeted az agyadban a sérelmedet, akkor az a negatív érzés lesz az uralkodó a jelenedben is, és elrontja az itt és most pillanatát.
Mit jelent mindfulness gyakorlattal lenni a párkapcsolatban?
Ha a jelenre figyelsz, akkor a jelen pillanatban történő mozzanatokat figyeled. Most kedves veled a társad, mosolyog rád, megfigyeled a gesztusait, melyekkel feléd fordul. Behívhatod a hála érzését is, hiszen most jó érzés hozzá kapcsolódni, de akár felidézheted a sok jó élményt, amit eddig együtt szereztetek. Nem azt jelenti, hogy letagadod a múltbéli téves döntéseit, vagy annak következményeit, hanem csak azt jelenti, hogy szándékosan a jó dolgokra irányítod a figyelmedet. Minden kapcsolat magában hordozza a sérülés lehetőségét, bárkivel kapcsolódsz, benne van a pakliban, hogy megbántjátok egymást. Ez önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem illetek össze.
Ha erősíted a fókuszálási képességedet, az az életed minden területén jól jön majd neked, így van ez a párkapcsolatban is. Nyitottabbá válsz, nem keseregsz, jobban tudod uralni a reakcióidat. Az éber jelenlét segít, hogy átlásd a helyzetet, felismerd az érzelmeidet és ha bosszúsan reagálnál zsigerből, akkor lehetőséged lesz megnyugodni, majd utána válaszolni a társadnak. A tudatos figyelem és válasz kiválasztás sokat tesz hozzá a párkapcsolathoz, az elfordulás helyett az odafordulás lesz a jellemző.
Ismerd meg a mindfulness gyakorlatokat és az általuk szerzett képességeidet használd a párkapcsolatban is.
Borítókép: pexels.com
Ez a 48 oldalas e-book egyszerűen és érthetően mutatja be azokat a kommunikációs mintákat, amelyek miatt elbeszélnek egymás mellett az emberek, és segít lecserélni a nem működő mintákat olyan egyszerű mondatokra, melyekkel valóban érthetővé válunk, és mi is jobban értjük a partnerünket.
Amit találsz benne: páros gyakorlatok, békét hozó kifejezések, konfliktuskezelési minták, jó gyakorlatok a kritika kezelésére, rálátást arra, hogy miért megy félre az üzenet és torkollik veszekedésbe a beszélgetés.
Akkor is segítség lesz ez az e-book, ha megrekedt a kommunikáció közted és a párod között.
Érdekes, érthető és könnyen használható tartalom.
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!