A boldogságot nagyon rég óta kutatják filozófusok, pszichológusok, és mindenki más, aki szeretné kimaxolni az élet kínálta lehetőségeket. Miért van az, hogy vannak emberek, akik nagyon jól érzik magukat, bármikor találkozol velük, mindig pozitív a kisugárzásuk, és vannak, akikkel bármi jó is történik, csak a hiányt látják? A tanulmányok szerint kb. 50 %-ban genetika, 50 %-ban a tanult viselkedésünk adja a boldogságfaktorunkat.

boldogsaggyakorlat.jpg

Az emberek különféle válaszokat adtak, hogy miért boldogtalanok. Voltak, akik a külső körülményeiket hibáztatták, a szülőket, a gyermekkort, a társadalmat, a világot, és voltak, akik önmaguk lustaságát, hiánygondolkodását jelölték meg válaszul.

A boldogtalanság okaként például ilyen konkrét válaszokat is megjelöltek:

  • a sekélyes gyermekkorom
  • a zsémbes férjem
  • az ordítozós főnököm
  • a kevés pénzem
  • az adott politikai helyzet
  • nincs erőm
  • nicns jövőképem
  • a fájdalmas múlt
  • az ismeretlen, bizonytalan jövő
  • a tanáraim lesújtó véleménye

Az a bizonyos félig teli vagy üres pohár…

Bármit is láttunk otthon, bármilyen mintát is követtünk eddig az életünk során, bármikor dönthetünk úgy, hogy mostantól másképp akarjuk, és másképp teszünk is dolgokat. Új szokásokat alakítunk ki, óvatosan rávezetjük magunkat, az elménket arra, hogy miként tudunk elégedettek lenni a mindennapok során.

Erre módszer a hálanapló, a pozitív megerősítések, az automatikus döntéseink feltérképezése és újratervezése, a negatív gondolatok pozitívvá formálása, a panasz, a siránkozás tudatos elhagyása, a pletyka kerülése.

Vannak körülményeink, és mindig is lesznek (vélhetőleg), melyek nem a kedvünk szerint alakulnak, olyanok, amiket nem terveztünk, amikkel nem szívesen élünk együtt. Ezeket lehet csoportosítani: változtathatóak-e vagy visszafordíthatatlanok? Tudok-e én változtatni valamit rajta, vagy el kell fogadnom, hogy nincs rá hatásom? Tudok-e segítséget kérni a változtatáshoz?

A boldogság nem egyetlen pontban elért cél. A boldog emberek azt mondják, ha ma érne véget az életük, akkor is elégedetten mennének el, mert jól érzik magukat a bőrükben, nincs hiányérzetük, nem gondolják, hogy lemaradtak valamiről, mert könnyed és felemelő élményekkel élik a mindennapjaikat. A kapcsolataik tiszták, képesek a feltöltődésre, mindent kipróbálnak, amihez kedvük támad. Nem érzik, hogy haláluk előtt valamit még rendbe kellene tenniük. Azt keresik, hogy a körülmények hogyan szolgálhatnák őket, és nem válnak mások döntéseinek áldozatává. Meglovagolnak minden hullámot, ami a céljuk felé repíti őket.

A varázskérdés, hogy ezt hogy érték el, olyan varázsválaszt kapott, mint:

  • szeretetteljes hozzáállás
  • pozitív gondolatok
  • kockázatvállalás
  • hála
  • tudatos jelenlét
  • tudni, hogy minden átmeneti
  • nincs ragaszkodás elengedhető tárgyakhoz, emberekhez
  • nincs függőségi viszony senkihez és semmihez
  • életörömmel kelni az ágyból
  • tisztelni a természetet
  • tudni, mikor kell lezárni egy vitát
  • igazság helyett a békére törekvés

Ezek a szokások, ezen gondolkodási mód folyamatosan alakult ki náluk. Mindig egyre jobban tágították a komfortzónájukat, és nem másokhoz mérték a fejlődésüket, hanem az addigi önmagukhoz.

A boldogtalanságból a boldogságba történő átfordulás mindenki számára elérhető. Aki elhiszi, hogy tud jobban is élni, aki  nyitott az új dolgok irányába, és aki valóban tesz is azért, hogy másképp legyen a ma, mint a tegnap volt.

Te is képes vagy rá! További cikkekért, technikákért, kattints a blogra!

Laskai Nelli
életöröm tréner (UC Berkeley), házassági tanácsadó
A Boldognak lenni című gyakorlati életmódkönyv szerzője