Hányan vagyunk úgy, hogy többet foglalkozunk mások véleményével, mint a saját érzéseinkkel és magunk komfortjával? Hányszor keresed a visszaigazolást kívülről egy elismerő szóban, egy like-ban a közösségi médián, egy üzenetben, egy válaszban, ami megerősíti, hogy oké vagy?
Az önbizalom nem azt jelenti, hogy mindig tudod, mit kell csinálni, hanem azt, hogy bármi is jön, bízol magadban annyira, hogy megoldod.
Noha sokat segít, ha támogató közösségben élsz, ha van valaki, aki hisz benned és bátorít, mindemellett te is tehetsz önmagadért, azért, hogy megéld azt a szabadságot, amit az önbizalom ad. Hogy megéld azt a nyugalmat, azt a belső biztos támaszt, hogy békében vagy önmagaddal. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell fejlődnöd, hiszen mindannyian életünk végéig korrigálhatunk a működésünkön.
De hogyan lehet ezt elérni? Hogyan lehet eljutni oda, hogy ne más mondja meg, ki vagy, hanem te tisztában legyél vele?
5 út, hogy erősödj önmagadban
1. Ismerd meg, ki vagy valójában
Az önbizalom alapja nem a tükörben látott kép, hanem az, hogy ismered magad. A reakcióidat. A miértjeidet. Az értékeidet. A vágyaidat. Hogy mi fontos neked, és mi az, amit már nem akarsz. Ahhoz, hogy tisztábban lásd önmagad, jó ötlet naplót írni.
Írj minden nap 3 mondatot a füzetedbe: Ma ebben voltam jó, erre jöttem rá az életemmel kapcsolatban, ezt tanultam magamról.
2. Engedd meg magadnak a hibákat
Az önbizalom nem abból fakad, hogy mindig jól csinálsz mindent, hanem abból, hogy nem félsz hibázni, mert tudod, hogy attól még nem vagy kevesebb, vagy alkalmatlan. Bár unásig hallottuk már, de igaz, hogy embernek lenni azt is jelenti, hogy nem tudjuk elkerülni a hibázást.
A tökéletesség elvárása bénító, még akkor is, vagy talán akkor igazán az, ha nem mások várják ezt tőled, hanem te várod magadtól. Minél inkább elfogadod magad tökéletlenségét, annál kevésbé érint meg, vagy térít le az utadról mások kritikája.
3. Beszélj úgy magaddal, mint a legjobb barátoddal
Mit tennél azzal a személlyel, aki csak a tévedéseidet, a gyengeségeidet emelné ki neked, és folyton arról beszélne, hogy mi minden nem vagy, miben nem vagy jó. Megszakítanád vele a barátságot? Nos, magadtól nem tudsz elválni. És mennyire bíznál és szeretnéd azt a személyt, aki felemelő dolgokat mond neked, aki kiemeli az erősségeidet és szárnyakat ad a támogató mondataival? Szeretnéd? Örülnél, hogy az életed része? Ha elrontasz valamit, állj meg, és mondd ki hangosan: Ez most nem sikerült, de tanulok belőle. Ettől még értékes és szerethető vagyok.
4. Mozgasd meg a tested – lelked
A mozgás nem csak testileg, lelkileg is erősít. Ha rendszeresen mozogsz, nem csak energiád lesz több, hanem egyfajta belső stabilitást is kapsz. A tapasztalatod, hogy egyre erősebb vagy, segít hogy bízni kezdj a testedben, megéld azt, hogy kitartó vagy, hogy ura vagy a testednek. Ez a jó érzés, ez a stabilitás át fog terjedni más területekre is az életedben.
5. Legyen saját célod, amiért felkelsz
Nem kell világmegváltónak lennie, de jó, ha van egy miérted minden napodra. Egy fókuszszó, ami sorvezetőként áll a szolgálatodban. Türelem, megértés, nézőpontváltás, öröm, hála, megbecsülés stb.
És hogy miért számít, hogy egyensúlyba kerülj lelkileg?
Mert ha jól vagy magaddal, akkor:
- nem hasonlítgatod magad másokkal – nyugodtabb, elégedettebb leszel,
- nem ragadsz bele bántó kapcsolatokba – nyugodtabb leszel, nem szerzel sérülést,
- nem maradsz csendben, nem húzod össze magad csak azért, hogy szeressenek – magabiztosabb, kiteljesedettebb leszel,
- és nem halogatod azt az életet, amit igazán élni szeretnél – lesz életkedved.
Ha nagyon bedaráltak a dilemmáid, ha nem találod, hogy merre lépj, hogy jobban legyél, jelentkezz a tanácsadásra, szeretettel várlak téged is. Itt tudsz olvasni arról, hogy mi várható a konzultáció során.
Ma vagy a hátralévő életedben a legfiatalabb, kattints ide, ha inkább olvasnál az önbizalom témában.
Laskai Nelli
házassági tanácsadó, NLP tréner