Egy párkapcsolat ideális esetben biztonságot, támogatást és szeretetet nyújt. Sajnos azonban nem minden kapcsolat ilyen. A kapcsolatok mérgező mivolta sokáig láthatatlan lehet: fokozatosan alakulnak ki, és sokan csak akkor ismerik fel, amikor már súlyos lelki sérüléseket okoztak.
Miről ismerhető fel egy rosszul működő kapcsolat?
Figyelemfelkeltő jel lehet
- a folyamatos kontroll, szabályozás,
- a kritizálás,
- a felelősségvállalás folyamatos hiánya,
- ha a párod állandóan ellenőrzi, hol jársz, kivel beszélsz,
- úgy érzed, tojáshéjon kell járkálnod a kommunikáció során, nem mondhatod ki a gondolataidat, érzéseidet büntetés nélkül,
- folyamatos leértékelésben van részed,
- a társad bagatellizálja a problémáidat, érvényteleníti az érzéseidet,
- vagy ha azt tapasztalod, hogy jelentősen elveszítetted az önbizalmadat és az önbecsülésedet a kettőtök kapcsolatában.
Ide sorolható az érzelmi manipuláció is: ha partnered gyakran alkalmaz bűntudatkeltést, zsarolást, vagy állandóan áldozatszerepből kommunikál. Sokszor ezek a jelek jelentéktelennek tűnnek, de idővel egyre nagyobbá válhatnak, miközben megingathatnak téged abban, hogy jogosak-e az érzésed, jól értelmezed-e a helyzeteket.
Van-e kiút? Mit tehet a pártanácsadás?
A pártanácsadás segíthet abban, hogy tisztán lássatok. Egy szakember kívülről szemlélve rámutathat a viselkedési mintákra, segíthet megtalálni, megérteni a problémák gyökerét, és megtaníthat benneteket helyesebben kommunikálni, egymás igényeit tiszteletben tartani. Ez a megközelítés akkor működhet jól, ha mindketten hajlandóak vagytok változtatni, fejlődni, és elkötelezettek vagytok a kapcsolat megjavítása iránt.
Mikor érdemes kilépni?
Van azonban, amikor a pártanácsadás sem segít. Ha partnered nem hajlandó belátni a hibáit, folyton ismétlődnek a konfliktusok, amiről nem is tudtok beszélni, előre lépni benne, netán bármilyen bántalmazás (legyen az lelki, verbális vagy testi) fordul elő, a biztonságod és mentális egészséged érdekében a legjobb döntés a távozás.
Nehéz lehet kilépni egy olyan kapcsolatból, amelyben eleve félsz kifejezni magad, megkérdőjelezed a saját jelzéseidet. Azonban jogod van boldognak lenni, és jogod van olyan kapcsolatban élni, ahol tiszteletben tartanak, szeretnek és elfogadnak téged. Ahol önazonos lehetsz úgy, hogy nem kell félned, milyen neheztelő, ignoráló vagy leértékelő visszajelzést kapsz a mindennapok során.
Ilyenkor fontos támogatást kérned barátoktól, családtól vagy akár szakembertől, aki segíthet visszaépíteni az önbecsülésedet és újra megtalálni a belső erődet.
Ha szeretnéd, hogy ránézzünk a kapcsolati mintázataitokra, megkeressük a probléma okait, milyen megoldási lehetőségeitek vannak, akkor kattints ide és olvasd el a tanácsadás menetét.
Laskai Nelli, házassági tanácsadó, NLP tréner
borítókép: pexels
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!