A boldog és egészséges párkapcsolatok építése és fenntartása sok munkát és odafigyelést igényel, de ha energiát teszünk a kapcsolatunkban, akkor megadja nekünk a stabilitás, az érzelmi biztonság érzését. A párkapcsolat magától csak a kezdeti években fut könnyedén, ám amikor az ismerkedés és a közös élet megteremtése utáni, fenntartási szakaszba érünk, akkor gyakran inkább távolodást, súrlódásokat, konfliktusokat tapasztalhatunk.
Ha szeretnél közelebb kerülni a partneredhez, az elégedett, boldog kapcsolat irányába haladni, akkor itt van néhány egyszerű, de hatékony lépés, amelyek segíthetnek.
Célravezető kommunikáció
Az erős párkapcsolatok alapja a kommunikáció. Fontos, hogy nyitottan és őszintén beszéljetek egymással. Hallgassátok meg egymást, és próbáljatok meg megérteni a másik érzéseit és gondolatait. Ne féljetek megosztani az örömöket is, mert bár a panaszkodásnak is helye van egy kapcsolatban, azért arról is beszélni érdemes, ami jó. Ismerős neked, hogy elbeszéltek egymás mellett, vagy már sokadjára beszélitek ugyanazt a témát hiába. Nos, megtanulva a helyes kommunikációt, ezek száma csökkenni fog. A jó kommunikáció segít elkerülni a félreértéseket és a konfliktusokat, és közelebb hoz titeket egymáshoz.
Mindig legyen idő, amit a párodra fordítasz
A mindennapi élet sokszor hektikus, és könnyű elfelejteni, hogy időt szánjunk egymásra. De közös minőségi időtöltés elengedhetetlen a párkapcsolat erősítéséhez. Teremtsd meg az alkalmat a közös programokhoz, romantikus randevúkhoz vagy egyszerűen csak a kettesben eltöltött csendes pillanatokhoz. Az időnkénti minivakációk vagy hétvégék is nagyszerű lehetőséget kínálnak a kapcsolat elmélyítésére.
Békés konfliktuskezelés
A konfliktusok elkerülhetetlenek a párkapcsolatban, de nem szabad hagyni, hogy eluralkodjanak rajtad. Tanulj meg konstruktívan kezelni a vitákat. Ne hagyd, hogy a düh vagy a harag vezessen, hanem próbálj meg értelmesen és megfontoltan reagálni. Az empátia és a megértés segíthet abban, hogy a konfliktusokból erősödve kerüljetek ki, és még közelebb kerüljetek egymáshoz. Egy konfliktushelyzet feloldásában nagy segítség, ha képesek vagyunk belehelyezkedni a társunk nézőpontjába, és megértjük a szempontjait, érzéseit. Nem kell egyetérteni mindennel, csak megérteni, hogy mit miért mond vagy tesz, és a probléma-megoldás tengelyre koncentrálva oldani fel a vitát.
Közös célok és tervek
Sok kapcsolat azért tűnik jól működtetettnek, mert amíg van közös projekt, addig arra fókuszálva jól megvannak egymás mellett. Amikor viszont elérik a célt, és nincs új cél kitűzve, akkor elkezdik érzékelni az űrt, amit az addigi időszak teremtett, mikoris nem foglalkoztak a párkapcsolatuk megtartásával, fejlesztésével. Az együttműködés a közös célok és tervek megalkotásában és elérésében is kulcsfontosságú. Beszéljétek meg, hogy milyen célokat szeretnétek elérni együtt, legyen az a közös ház, vagy családalapítás. De nem csak a nagy projektek számítanak. Közös cél lehet egy kedélyes este eltöltése, egy közös mozizás, a szoba átrendezése, vagy az otthon dekorálása. Az ilyen célok és tervek közös megfogalmazása és megvalósítása erősíti a köteléket és az egymásba vetett hitet.
Kapcsolódó írás: Meddig mentehető egy párkapcsolat?
Önmagad és a partnered fejlesztése
A párkapcsolat erősítése nem csak a kapcsolatról szól, hanem a benne lévő egyénekről is. Ne felejts el gondoskodni önmagadról, és adj lehetőséget a partnerednek is arra, hogy fejlődjön. Az egyéni fejlődés hozzájárul a kapcsolat gazdagításához, és segít elkerülni azt az érzést, hogy a másik függ tőled. Támogassátok egymást a céljaitok elérésében, és élvezzétek az egymás mellett eltöltött időt.
A boldogság felé vezető út sosem egyenletes, de ha elkötelezett vagy a párkapcsolatod és a partnered mellett, ezek az egyszerű lépések segíthetnek elérni a kívánt célokat. Elköteleződés, elhatározás, és az átadott gesztusok által lesz újra erős és közeli egy párkapcsolat.
Ha Nektek is jól jönne egy külső szaksegítség, amivel célzottababn tudjátok a kapcsolatotokat megjavítani, ITT tudsz a tanácsadásról olvasni. Ha inkább könyvet olvasnál a témában, ITT találod az Így rázd fel a párkapcsolatodat! e-bookot.
Laskai Nelli
NLP tréner, házassági tanácsadó
borítókép: pexels.com
Az önbizalmadért
Ezt az e-bookot azért írtam, mert tudom, milyen érzés elveszve lenni, és azt is tudom, hogy van kiút. Ha én képes voltam újra hinni magamban, akkor te is képes vagy rá. Az önbizalom nem egy elérhetetlen cél, hanem egy folyamat, amelyet te is elindíthatsz, akár már ma.
Ez a könyv segít, hogy te is megtapasztald azt a felszabadító érzést, amikor már nem csak éled az életedet, hanem igazán élvezed is.
Pároknak
Az Újra igen! olyan technikákat, gyakorlatokat tartalmaz, ami segíteni tud abban, hogy jobban kezeld a stresszt, el tudj lazulni, megértsd a párkapcsolati működésedet, miért és hogyan választasz partnert magadnak.
Megoldásokat mutat be egyes párkapcsolati problémákra, és segít felismerni a bántalmazó kapcsolatot. A feladatlapok segítségével fel tudod mérni, hogy milyen kötődési stílusod van, hogy áll most a párkapcsolatod és a 10 héten át végezhető közeledést segítő programmal javíthatod, erősítheted a kötődést közted és a párod között. Kattints a képre, és nézd meg, mit találsz a könyvben!